Sisältö

MS-tauti – lepo ja uni

Lepo

Lepo.jpg

Lepo voi olla yhtä tärkeää kuin liikunta. Rentoutuminen on tärkeä tapa parantaa terveyttä. Rentoutunut mieli tukee myös levollista yöunta.

Lepo

MS-taudin yksi yleisimpiä oireita on uupumus, joka pahimmillaan rajoittaa päivittäistä elämää. Uupuminen voi haitata sairastuneen hyvinvointia huomattavasti ja siksi oire onkin tärkeä tunnistaa ja ymmärtää ero tavalliseen väsymykseen.

Riittävä lepo ja lepotaukojen järjestäminen on tärkeää.

Uupumuksen hallintaan muutamia vinkkejä:

• lepotaukojen järjestäminen itselle
• säännöllinen päivärytmi
• riittävä yöuni
• erilaisten rentoutuskeinojen käyttö: rentoutuminen vaikuttaa kehoon, mieleen ja suorituskykyyn ja voi vähentää myös lihasjännitystä ja stressiä
• terveellinen, säännöllinen ruokailurytmi
• omasta fyysisestä kunnosta huolehtiminen
• olosuhteiden huomiointi ja suunnittelu: työskentelyyn kannattaa suunnitella lepojaksoja sekä miettiä voisiko työskentelyä helpottaa esimerkiksi apuvälineillä
• osalle MS-tautia sairastavista lämpö voi aiheuttaa uupumuksen pahenemista. Tällöin kannattaa kiinnittää ympäristön lämpötilaan erityistä huomiota. Tarvittaessa voi pyrkiä viilentämään kehon lämpötilaa esimerkiksi viileällä suihkulla, kylmillä kääreillä tai nauttimalla kylmiä juomia.

 

Lähde: Neuroliitto, 2012. Uupumus MS-taudissa. 4. painos, Vammalan kirjapaino Oy. 

Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä 10 Ei 2